Praxis für achtsames Leben  - MBSR & MSC & Achtsamkeitsbasierte Waldtherapie
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Dieser Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.
Wissenschaftliche Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst


  • stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
  • hilft, heilsamer mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
  • das persönliche Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht


Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

  • Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,

  • ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und

  • einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.


Mitfühlend und wohlwollend mit sich selbst zu sein, ist eine emotionale Fertigkeit, die jeder (wieder) lernen kann.

Inhalt des Kurses:


  • Selbstmitgefühl entdecken
  • Achtsamkeit verstehen und üben
  • Liebevolle Güte entwickeln
  • Die selbstkritische Haltung verstehen
  • Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
  • Für sich und das eigene Wohlbefinden sorgen

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Übungs - und Vertiefungs - Vormittag - Achtsames Selbstmitgefühl

Sonntag, 5. August, 11-15 Uhr

Ein besonderes Übungsangebot für alle ehemaligen MSC KursteilnehmerInnen und diejenigen, die den Übungstag im Kurs nicht wahrnehmen konnten.
Ort: Landhaus für achtsame Leben, Weyarn, b.München
Kosten: frei für Nachholer aus dem Herbstkurs 2017/18 , alle anderen 40.- incl. kleinem Snack

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MSC-Kompaktkurs ab 10. Juni 2018

Einstieg in den Kurs auch noch nach dem ersten Termin möglich. Es gibt für "Nachzügler" eine Nachholsitzung am 16. Juni. Bitte kontaktieren Sie mich dazu.

Die Inhalte des klassischen 8 Abend-Kurses werden auf 4 Termine verteilt, jeweils Sonntag im Abstand von 2 Wochen, plus Übungstag

Ort: Landhaus für achtsames Leben, Weyarn/Stürzlham b. München

Termine: 10. Juni, 24. Juni, 8. Juli, 22. Juli
Zeiten: jeweils 10.30 – 13.00 und 14.30 – 17.00 Uhr,

Übungstag: 5. August, 11.00 – 15.00 Uhr

Kursgebühr: 410.-
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Kernmeditation 1


Kernmeditation 2



Kernmeditation 3
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